1. Berî her karanîna rêvegerê, kontrol bikin ka gerok sabît e, û ka paç û pêlên lastîkî xisar in an jî sist bûne da ku ewlehiya rêvegerê misoger bikin û ji ber rêveçûna bêîstiqrar nekeve xwarê.
2. Erdê hişk bihêlin û rê bê astengî bihêlin da ku nehêlin an nekeve.
Dema ku çarçoveyek rêvebir a bi teker tê bikar anîn, pêdivî ye ku rûbera rê safî be, û fren dikarin bi nermî werin bikar anîn dema ku ber bi jor û jêr ve diçin da ku ewlehiyê peyda bikin.
3. Divê hûn pantolonên bi dirêjahiya guncaw li xwe bikin, pêlav jî neqeliqî û bikêr bin.Bi gelemperî, solên gomî çêtir in.Ji lixwekirina palpiştan dûr bikevin.
4. Ji kerema xwe berî ku ji nav nivînan derkevin lingên xwe daleqînin, 15-30 deqeyan li kêleka nivînê rast rûnin (wext li gorî rewşê dikare were dirêj kirin) û paşê ji nav nivînan derkevin û bimeşin, da ku ji ber rawestana ji nişka ve û hîpotensiona ortostatîk ji ketina xwe dûr bisekinin.
Dema şandinê: Tebax-09-2022